Flocons d'avoine au duo de fruits

  • Nombre de personnes : 1
  • Temps de cuisson : 2 mn
  • Temps de préparation : 10 mn

Ingrédients

• 190 ml de lait demi-écrémé
• 30 g de flocons d'avoine
• 15 g de noisettes
• 3 abricots secs
• 1/2 pomme
• 1 cuillerée à café de miel

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Ustensiles

1 verre doseur - 1 balance culinaire - 1 bol - 1 économe - 1 couteau - 1 planche à découper - 1 cuillère

mesureur

Balance alimentaire

bol econome legume et fruit

Planche à découper


 

Préparation

demande de l'aide à ta maman ou a ton papa !

  • Verse le lait dans un bol. Ajoute les flocons d'avoine.
  • Mélange bien.
  • Fais cuire 2 minutes au four à micro-ondes.
  • Laisse reposer 2 à 3 minutes à la sortie du four.
  • Pendant ce temps, épluche la demi-pomme à l'aide d'un économe. Coupe-la en dès en prenant un couteau à bout rond. Coupe les abricots secs en 6.
  • Ajoute le miel au mélange lait/flocons. Mélange. Incorpore les dés d'abricots secs, de pomme et les noisettes.
  • Mélange et savoure.

 

Le conseil de Mayo
Voici une recette qui t'aide à faire le plein d'énergie et qui te permet d'associer les 3 amis inséparables du petit déjeuner. Les flocons représentent l'aliment céréalier, le lait le produit laitier, la pomme le fruit.... Accompagne cette recette d'une boisson. Tu peux changer la pomme par de la poire ou de la banane, les noisettes par des amandes concassées, les abricots par des figues ou des raisins secs....

 

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 Le petit-déjeuner équilibré de Mayo

  • 1 verre d'eau
  • Flocons d'avoine au duo de fruits

Si tu as très faim, tu peux compléter avec une tartine.