Les 8 bonnes résolutions de la rentrée
7 septembre 2017 par Agnès Mignonac
Les vacances sont finies. La rentrée est là avec la reprise d'un rythme de vie plus trépidant : travail, bureau, enfants....
Ne perdez pas pour autant les bonnes habitudes de l'été !
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Adoptez un bon petit-déjeuner. Véritable partenaire énergie, le petit-déjeuner est un repas clé pour assurer une bonne couverture de vos besoins nutritionnels quotidiens. Variez sa composition pour éviter toute forme de monotonie. |
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Conservez le bon rythme des repas. |
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Savourez vos repas à table. |
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Elaborez des menus. |
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Evitez les grignotages. |
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Allez au marché pour profiter des aliments de saison. Profitez de leur saveur. Mettez les mains à la pâte : faire la cuisine est un plaisir qui se transmet et qui permet d'échanger au sein de la famille sur les aliments. Vous pouvez ainsi doser les matières grasses et autres ingrédients caloriques, ce qui vous aidera à limiter les excès. Intéressez-vous aux produits frais locaux près de chez vous. N'hésitez pas à cuisiner les restes pour lutter contre le gaspillage. Les compotes et potages sont non seulement délicieux, mais ils marient intérêt nutritionnel et bonne utilisation des produits. |
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Conservez votre activité physique. Celle-ci est souvent abandonnée faute de temps à lui accorder. Mais il est toujours possible de lui accorder un minimum de temps. Identifiez dans vos déplacements quotidiens, ceux qui pourraient favoriser davantage de marche (descendre une station plus tôt par exemple...), davantage d'effort (prendre les escaliers à la place d'un ascenseur...) afin de profiter des bienfaits d'une activité physique régulière et lutter contre la sédentarité. Nous passons en effet beaucoup de temps devant nos écrans... Trouvez un(e) ami(e) pour vous promener d'une façon active, courir, nager ou aller dans une salle de sport... Activez la fonction "podomètre" de votre téléphone pour visualiser l'évolution de vos efforts. Votre défi : atteindre les 10 000 pas par jour. |
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Pesez-vous et mesurez votre tour de taille. |
Bonne rentrée !
Photo prise au Pavillon français lors de l'Exposition universelle de Milan.