Prends un bon petit déjeuner avant de partir sur les pistes !

24 février 2013 par Mayo

Faire du ski, courir au stade ou participer à un match de foot dans la matinée demande de l'énergie : tes muscles ont besoin de carburants pour donner le meilleur.

La solution : prendre un petit déjeuner complet

Mais pour que l'énergie de ton petit déjeuner soit bien disponible, petit déjeune suffisamment tôt dans l'idéal 2 à 3 heures avant le début de l'activité

Pense à bien t’hydrater en buvant suffisamment et emporte avec toi une petite bouteille : il est important que tu puisses compenser les pertes en eau (par exemple, tu perds de l'eau quand tu transpires !)

Mange en quantité suffisante des aliments céréaliers :  pain, biscottes, céréales, biscuits spécialement conçus pour le petit déjeuner : cela t’aidera à être au mieux de tes performances. Un conseil à suivre également les jours d’interrogation.

Emporte également des barres céréalières qui, en cas de nécessité,  te permettront de refaire une pause "énergie"

Pour autant, n'oublies pas de consommer ton produit laitier et ton fruit.

Bon petit déjeuner !