Avec le petit-déjeuner, le réveil est un vrai plaisir. C’est un moment idéal pour se régaler de pain, de céréales, de miel, de confiture … sans oublier ton ami le lait et les fruits.
Le petit-déjeuner t’aide à commencer ta journée en forme, prêt(e) à vivre les nombreuses petites aventures qui t’attendent.
Sais-tu à quel moment le petit déjeuner a pris ce nom ?
Connais-tu les aliments conseillés le matin pour que tu puisses être en forme ?
Découvre son histoire, ses atouts nutritionnels et d’autres astuces en cliquant ici : le petit-déjeuner, ton ami pour la vie.
Voici quelques conseils pratiques pour savourer ton petit déjeuner.
- Prépare la veille au soir bols, tasses,verres, biscuits spécialement conçus pour le petit déjeuner, biscottes, céréales, confitures, miel, pâte à tartiner… Tu auras ainsi plus de temps pour apprécier ton petit déjeuner.
- Lève-toi suffisamment tôt pour avoir le temps nécessaire pour ton petit déjeuner : 15 à 20 minutes est le temps idéal à lui accorder.
- Si vraiment tu n’as pas faim, glisse un petit paquet de biscuits ou un petit sandwich emballé dans ton cartable que tu mangeras juste à ton arrivée à l’école (cela laisse ainsi le temps à ton appétit de se réveiller !) ou à la récréation, si celle-ci a lieu 2 heures avant le déjeuner.
- Evite de te laisser distraire par la télévision : prendre les repas sans télévision permet de mieux apprécier ce que tu manges.
- Varie la composition de ton petit déjeuner : les choix par famille alimentaire sont nombreux. Profites-en !
Maintenant que tu es devenu(e) un(e) expert sur le petit-déjeuner, amuse-toi à répondre à ce petit quiz :
1 – Le petit-déjeuner est-il ?
a) Le premier repas de la journée
b) Le dernier repas de la journée
c) Le 2ème repas de la journée
2 – A partir de quand le petit-déjeuner s’est-il appelé ainsi ?
a) A partir du 18ème siècle
b) A partir du 19ème siècle
c) A partir du 20ème siècle
3 – Quelle quantité d’énergie le petit-déjeuner doit-il apporter en moyenne ?
a) Le tiers de l’énergie dont tu as besoin chaque jour
b) Le quart de l’énergie dont tu as besoin chaque jour
c) La moitié de l’énergie dont tu as besoin chaque jour
4 – Avec quel aliment faudrait-il compléter un fruit et un bol
de lait pour constituer un petit-déjeuner équilibré ?
a) Des tartines de pain
b) Du sucre
c) Un jus d’orange
5 – Combien de temps est-il recommandé d’accorder
au petit-déjeuner ?
a) 5 min
b) 10 min
c) 15 à 20 min
6 – Quelle activité à l’école, le petit-déjeuner t’aide-t-il à faire ?
a) Rêver
b) Le calcul mental
c) Parler
7 – Où est-il conseillé de prendre le petit-déjeuner ?
a) A table
b) En jouant
c) En marchant
Télécharge le Quiz et obtiens les bonnes réponses en cliquant ci-dessous.
